寒さを乗り切る、食事のコツ

寒い日が続いていますね。

今回は「食事で寒さを乗り切ろう」がテーマです。

温かい食事にするための３つのコツをお伝えします^ ^

○体を温める食材を使う

　にんじん・かぶ・蓮根等の根菜、カレー粉・生姜・唐辛子等の香辛料を

　いつもの食事にプラスする。

○温かいものを飲む・食べる

　味噌汁やスープ、鍋料理がおすすめ。

○みんなで一緒に食べる

　ひとりで食べるより、身も心も温まりますね。

　栄養バランスが良くなる、消化吸収に良いというメリットもあります。

普段は共食が難しいご家庭も多いと思いますが、

冬休みはイベントがたくさんあるので、一緒に食べる機会を大切にしてください♪