寒さを乗り切る、食事のコツ


寒い日が続いていますね。

今回は「食事で寒さを乗り切ろう」がテーマです。

温かい食事にするための3つのコツをお伝えします^ ^

体を温める食材を使う

 にんじん・かぶ・蓮根等の根菜、カレー粉・生姜・唐辛子等の香辛料を

 いつもの食事にプラスする。

温かいものを飲む・食べる

 味噌汁やスープ、鍋料理がおすすめ。

みんなで一緒に食べる

 ひとりで食べるより、身も心も温まりますね。

 栄養バランスが良くなる、消化吸収に良いというメリットもあります。

普段は共食が難しいご家庭も多いと思いますが、

冬休みはイベントがたくさんあるので、一緒に食べる機会を大切にしてください♪


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