3年生 夏休み食育課題のヒント


3年生「自分に合ったバランス朝ごはん」

1・2年生の食育授業で学んだ、栄養バランスの基本ルール「食品ピラミッド」活用し、

「強い体を作る食事」や「勉強に集中できる食事」など、

それぞれの夏休みの過ごし方に合わせた朝ごはんを考えます。

夏はそうめんやうどんなどの主食だけで食事を済ますことが増え、

副菜が不足しがちなので注意しましょう。

食品ピラミッドのルール

★おすすめレシピ

「簡単!とろとろなったま!ごはん」

 1.山芋の皮をむきすりおろす。

 2.器にご飯を盛り、すりおろした山芋、納豆をのせる。

 3.納豆の上に卵をのせ、ポン酢をかける。

 味付け海苔や、鰹節をお好みでのせてもOK!

 栄養バランスアップのために、副菜のおかずも準備できると良いですね。

 例)

「レンジで簡単!キャベツのさっぱりサラダ★」

  → https://cookpad.com/recipe/4039881


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