栄養マメ知識～おすすめの間食～
お子さんはスナック菓子やチョコレートをよく食べますか？
期末テストが始まりました。
普段より食事が不規則になり、間食が増えがちに…。
＜おすすめの間食＞
保護者アンケートでは、お子さんのおやつを気にしている方が32.1%おられました。
お子さんはスナック菓子やチョコレートをよく食べますか？
食べたらダメ！ではなく、1日3食を基本とし、量と頻度に気を付けて楽しむのがポイントです。
お子さんにとっての間食は栄養補給にもなります。
授業で行った食生活チェックでは「果物」と「乳製品」の摂取が少ないことがわかりました。ときどき果物や乳製品を間食にしてみては？
果物は風邪予防によいビタミンＣや食物繊維が多く含まれています。
今のおすすめは…
・みかん→これからが旬。お弁当のデザートにも手軽で◎
・バナナ→消化しやすいため、試験直前や夜食に◎ 表面に黒い斑点が現れたら食べ頃。
寒い時期には、オーブンで焼くと甘味がアップ☆
・りんご→今が旬！一工夫でもっと美味しく。
「レンジで簡単！身も心もあったまる、ホッとりんご」
ヨーグルトと一緒に食べると、乳製品も摂取できて一石二鳥☆
お子さんに間食選びのコツを伝授してあげてください。
