栄養マメ知識~おすすめの間食~

お子さんはスナック菓子やチョコレートをよく食べますか?

期末テストが始まりました。

普段より食事が不規則になり、間食が増えがちに…。

<おすすめの間食>

保護者アンケートでは、お子さんのおやつを気にしている方が32.1%おられました。

お子さんはスナック菓子やチョコレートをよく食べますか?

食べたらダメ!ではなく、1日3食を基本とし、量と頻度に気を付けて楽しむのがポイントです。

お子さんにとっての間食は栄養補給にもなります。

授業で行った食生活チェックでは「果物」と「乳製品」の摂取が少ないことがわかりました。ときどき果物や乳製品を間食にしてみては?

果物は風邪予防によいビタミンCや食物繊維が多く含まれています。

今のおすすめは…

・みかん→これからが旬。お弁当のデザートにも手軽で◎

・バナナ→消化しやすいため、試験直前や夜食に◎ 表面に黒い斑点が現れたら食べ頃。

寒い時期には、オーブンで焼くと甘味がアップ☆

・りんご→今が旬!一工夫でもっと美味しく。

「レンジで簡単!身も心もあったまる、ホッとりんご」

http://cookpad.com/recipe/4184169  

ヨーグルトと一緒に食べると、乳製品も摂取できて一石二鳥☆

お子さんに間食選びのコツを伝授してあげてください。


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